Wirkungsebenen der Yogapraxis

Physiologische Wirkungsebene

Blut als Organ

• Transportmittel (O2 - CO2, Nähr- und Abfallstoffe)
• Wärmebildung

Wirkung: 

blutchemische Veränderungen  wie Absinken des Milchsäurespiegels und des Cortisols

Herz / Kreislauf

• Blutverteilung
• Herzschlagfrequenz
• Blutdruck

Wirkung : 

Regulierung des Blutdruckes
( Hypotonie / Hypertonie ); Beeinflussung der Herzfrequenz ; Vermeidung des Blutstaus in den Venen.

Lunge

• optimale Ventilation ( Belüftung ) / intaktes Zwerchfell
• optimale Perfussion ( Durchblutung )
• optimale Diffusion ( O2 von Alveole zu Blut zu Zelle )

Wirkung : 

Ökonomisierung der Atemfrequenz, Verbesserung der Vitalkapazität.

Verdauugsorgane / innere Organe

• Magen / Darm
• Nieren / Leber / Galle

Wirkung : 

starke Durchblutung, verbesserter Stoffwechsel; Aktivierung der Darmtätigkeit.; Reinigung der Nieren.

Lymphe

• Abwehrfunktion,
• Transportfunktion (Hormone, Enzyme, Zelltrümmer)
• Regulation des Gewebedrucks

Wirkung : 

Anregung des Lymphflusses durch dynamische Bewegungen; Lymphdrainage durch sanfte Bewegungen

Anatomische Wirkungsebene

Bewegungsapparat

• passiv: Knochen, Gelenke, Knorpel
• aktiv: Muskeln, Sehnen

Wirbelsäule

• stützt und trägt Rumpf, Schutzhülle des Rückenmarks,
• beweglich durch Bandscheiben

Wirkung: 

Lösen von Ablagerungen, Mobilisation, Dehnen und Kräftigen, Harmonisierung des Muskeltonus,

 
Beweglichkeit der Wirbel

Regeneration der Bandscheiben.

Endokrine Wirkungsebene

Hormondrüsen

• Hypophyse, Hypothalamus (Steuerung der Hormon    Produktion)
• Schilddrüse ( Stoffwechsel )
• Bauchspeicheldrüse ( Zuckerstoffwechsel / Insulin )
• Nebennierenmark ( Adrenalin / Noradrenalin )
• Thymusdrüse ( Immunabwehr )

Wirkung: 

Anregung - Hemmung (Harmonisierung) der Drüsenfunktionen

Neurophysiologische Wirkungsebene

Zentrales Nervensystem - willkürlich

• Informationsaufnahme
• Informationsweiterleitung
• Informationsverarbeitung
• Informationsaussendung

Wirkung:

bessere Gehirndurchblutung, gesteigerte Konzentration, verbesserte Funktion der Sinnesorgane, erhöhte Reaktionsfähigkeit, Optimierung von Reiz- und Handlungsreaktion;

Vegetatives NS - unwillkürlich

• Sympatikus (Anregung, Beschleunigung, Aktivierung)
• Parasympatikus (Dämpfung, Verlangsamung, Ökonomie.)

Wirkung: 

harmonisiert das Zusammenspiel von Sympatikus und Parasympatikus, beruhigende oder anregende Wirkung der Asanas auf den jeweiligen Konstitutionstypus einer Person

Psychologisch-Geistige Wirkungsebene

Psyche/Geist

• Entspannung
• Wohlbefinden
• Verhaltensweisen
• Sinnfragen
• Erleben

Wirkung: 

Tonusverminderung bei Entspannung, Reduktion der elektrischen Aktivität, reinigt die feinstofflichen Energiekanäle (Nadis); gesteigertes Wohlbefinden, Abbau von Streß, sinnerfülltes Tun, Erlebnistiefe, Versenkungsfähigkeit, Gedankenruhe, Freude am Leben-Sinnerleben;